La ginnastica aerobica serve a migliorare le capacità da parte dell'organismo di svolgere un esercizio muscolare generalizzato, in condizioni aerobiche, il più a lungo possibile. Essa migliora la forza e la resistenza muscolare, favorisce l'aumento dell'elasticità muscolare ed osteo-legamentosa, sviluppa la coordinazione neuro-muscolare e, infine, determina l'equilibrio del peso corporeo.
Lo step fa parte della ginnastica aerobica e si distingue dalle altre forme di esercizio aerobico per l'uso di una piattaforma di 25 cm, detta appunto step, la cui altezza può essere adattata alle esigenze individuali con appositi distanziatori. Questo tipo di ginnastica aiuta a bruciare le calorie e a regolare il peso corporeo.